Как проходят занятия фигурным катанием
Как проходят занятия фигурным катанием, чему учат на первых тренировках и сколько раз в неделю ходить новичку — разберём, как устроено обучение фигурному катанию для начинающих: от первого выхода на лёд до первых элементов.
Как устроена тренировка по фигурному катанию
Тренировка по фигурному катанию — это не только лёд. В хорошей секции она состоит из нескольких частей:
| Часть | Что делают | Зачем |
|---|---|---|
| ОФП в зале | Разминка, упражнения на силу, прыжки на полу, растяжка | Сильные ноги и корпус — основа любого элемента |
| Хореография | Постановка корпуса и рук, работа под музыку | Чтобы катание было красивым, а не «просто стоять» |
| Лёд | Скольжение, элементы, программа | Основная часть тренировки |
| Постановка (в театре на льду) | Репетиции номеров, работа над ролью | Сцена, командная работа, выступления |
В «Полярных совах» каждая тренировка начинается в зале, а затем группа выходит на лёд. Время в зале и на льду для каждой группы указано в расписании.
Чему учат начинающих: слои обучения
Со стороны кажется, что фигурное катание — это прыжки. На деле прыжки — верхний слой, который не построить без нижних.
- Скольжение. Стойка, равновесие, безопасное падение, разгон, торможение, катание назад, перебежки. Фундамент, без которого не держится всё остальное.
- Рёбра и шаги. Катание на внутреннем и наружном ребре, повороты, дорожки шагов.
- Вращения. Сначала на двух ногах, затем на одной. Подробнее — в статье о вращениях.
- Прыжки. От простейших подготовительных до одинарных и сложнее. Подробнее — в статье о прыжках.
Слои идут параллельно: лучше скольжение — увереннее заход на прыжок, хореография даёт собранный корпус в воздухе.
Сколько времени нужно новичку
| Срок | Чего обычно достигают |
|---|---|
| Первые занятия | Стоять, падать и вставать, шагать и скользить вперёд |
| 1–3 месяца | Уверенное скольжение вперёд и назад, торможение, первые повороты |
| 3–12 месяцев | Перебежки, рёбра, вращение на двух ногах, подготовительные прыжки |
| 1–2 года | Одинарные прыжки, вращения на одной ноге, первые разряды для тех, кто хочет |
Сроки у всех разные, и это нормально: кто-то делает первые прыжки через несколько месяцев, кто-то занимается скольжением больше года. Темп не показатель способностей.
Сколько раз в неделю заниматься новичку
Для начинающего рабочая частота — 2 раза в неделю. Этого хватает, чтобы навык закреплялся: тело успевает усвоить движение и не успевает его забыть. Одно занятие в неделю почти не даёт прогресса — ребёнок каждый раз начинает заново.
Через полгода-год, когда появляется уверенное скольжение, можно добавить третью тренировку. Тем, кто идёт к разрядам, нужно 3–4 тренировки и больше. У нас группы занимаются 2–4 раза в неделю.
Как понять, что нагрузка подходит
- ребёнок устаёт на тренировке, но восстанавливается за вечер;
- прогресс виден раз в месяц-полтора: новый элемент, увереннее скольжение, ровнее спина;
- ребёнок сам хочет идти на лёд — самый честный индикатор.
Как проходит первая тренировка
- Приходите заранее: переодеться, надеть и правильно зашнуровать коньки — как шнуровать.
- Разминка в зале.
- На льду тренер учит стоять, правильно падать и вставать, затем — первые шаги и скольжение.
- После занятия тренер расскажет, что получилось, и подскажет группу.
Что взять с собой — в чек-листе для сумки.
Кто ведёт занятия
С группами работает команда: тренер ставит катание и элементы, хореограф — пластику и работу под музыку, технический специалист — технику элементов. Когда за каждый слой отвечает свой специалист, ребёнок растёт равномернее.
Частые вопросы
Сколько раз в неделю заниматься фигурным катанием новичку?
Обычно 2 раза в неделю. Через полгода-год можно добавить третью тренировку.
Сколько длится тренировка по фигурному катанию?
Обычно тренировка включает часть в зале и часть на льду. Точное время для каждой группы — в расписании на главной.
Что нужно на первую тренировку?
Свои фигурные коньки, тёплая удобная одежда, перчатки и форма для зала. Проката коньков у нас нет.
Можно ли начать без опыта катания?
Да. Первые занятия как раз о том, чтобы научиться стоять, скользить и не бояться льда.
Приходите на пробную
Покажем лёд и поможем понять, подходит ли ребёнку. Пробная тренировка — 3 000 ₽.
Записаться на пробную
